¿Te provocan ansiedad los exámenes?

Consejos para afrontar mejor los exámenes.

Cuando se aproximan las fechas de los exámenes, es habitual que sintamos ansiedad.  ¿Pero qué es la ansiedad, cómo nos afecta y de qué manera podemos afrontarla?

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo de defensa y una de sus funciones consiste en movilizar a nuestro organismo y mantenerlo alerta ante situaciones que consideramos adversas. Se manifiesta me diante ciertas reacciones físicas, emocionales, cognitivas y conductuales.

¿Cómo nos afectan?

En el caso de la ansiedad ante los exámenes, si no se controlan las reacciones que se producen, estas pueden afectar negativamente al rendimiento de nuestro estudio.

Tipo de ansiedad

Se pueden dar dos tipos de ansiedad:

  • Anticipativa: se manifiesta ya, a la hora de estudiar, desde que empezamos a preparar los exámenes.
  • Situacional: se produce durante el examen, cuando llega el momento de realizarlo aplicando lo estudiado.

¿Por qué se puede producir?

Una reacción de ansiedad ante la preparación de exámenes se puede dar por varios motivos:

  • Por un estímulo real o percibido (una experiencia anterior negativa).
  • Cuando tenemos pensamientos negativos o preocupaciones.
  • Debido a una mala preparación del examen.
  • Ante la presión por la nota que esperamos.

¿Cómo afrontarla?

Debemos aprender a identificar las situaciones de ansiedad para evitar los efectos negativos que nos pueda provocar. Estos son algunos consejos para conseguirlo:

  • Reconocerla y aceptarla.
  • Gestionar bien el tiempo.
  • Realizar ejercicio físico.
  • Llevar una buena alimentación y descansar lo suficiente.
  • Aplicar alguna de estas técnicas: